5 tác hại đến sức khỏe của việc thiếu ngủ

Thiếu ngủ gây ra rất nhiều tác hại nguy hiểm cho sức khỏe mà chúng ta không ngờ tới. Giấc ngủ có vai trò cực kỳ quan trọng đối với sức khỏe và cuộc sống của con người. Vì vậy khi tình trạng mất ngủ gây ra nhiều hệ lụy nghiêm trọng đối với người bệnh. Cùng tìm hiểu các tác hại của mất ngủ cụ thể trong bài viết này nhé.

Lo âu

Khi ngủ giúp cơ thể “loại bỏ” những căng thẳng trong cuộc sống hàng ngày. Có mối liên quan giữa thể chất và tinh thần, khi thiếu ngủ bạn không thể giải tỏa những stress từ đó khiến tâm trạng lo âu, bồn chồn… Tình trạng lo âu do cơ thể giải phóng Adrenalin, là dấu hiệu thường gặp ở những người thiếu ngủ.

Trầm cảm

Đây là hệ quả của việc thiếu ngủ, có mối liên quan trực tiếp với tình trạng lo âu, nguyên nhân do cản trở dẫn truyền các xung động thần kinh. Khi có điều gì gây cảm giác chản nản, phiền muộn thì hãy nhớ lại bạn đã ngủ bao nhiêu giờ trong đêm. Xét trong cuộc sống không có điều gì tác động đáng kể đến trầm cảm thì đến lúc bạn hãy dành sự quan tâm đến giấc ngủ!

Các chuyên gia cho rằng, mất ngủ và trầm cảm là hai căn bệnh có mối quan hệ chồng chéo lên nhau. Cụ thể, người bị mất ngủ triền miên có nguy cơ bị trầm cảm cao hơn so với người bình thường. Đồng thời, khi bệnh nhân trầm cảm bị mất ngủ thì nguy cơ bệnh tái diễn sẽ cao hơn so với người không bị mất ngủ. Vì thế, mất ngủ chính là nguyên nhân khởi phát, cũng là yếu tố khiến bệnh trầm cảm trở lên nghiêm trọng và kéo dài hơn.

Thiếu tập trung

Thật vậy giấc ngủ có liên quan đến những suy nghĩ và khả năng học tập, ngủ không đủ giấc sẽ có những ảnh hưởng đến quá trình nhận thức. Ngủ ít hơn 7 tiếng mỗi đêm ảnh hưởng đến sự tập trung, mức độ cảnh tỉnh và cách giải quyết vấn đề cũng bị ảnh hưởng nghiêm trọng. Giấc ngủ có vai trò quan trọng trong việc ghi nhớ những “sự kiện” vào bộ nhớ, nếu thiếu ngủ khiến bạn không thể nhớ những điều đã học được.

Béo phì và tăng huyết áp

Mất ngủ, thiếu ngủ, thức khuya thường dễ gây ra tình trạng tăng cân, khó kiểm soát cân nặng, khiến tình trạng thừa cân sẵn có ngày càng trầm trọng hơn. Bởi vì tình trạng mất ngủ gây mệt mỏi, căng thẳng, khiến các cơ quan không đảm nhiệm được các chức năng vốn có, từ đó năng lượng không thể tiêu hao mà tích tụ thành mỡ thừa. Mất ngủ gây tăng cân dẫn đến béo phì có thể là nguyên nhân làm tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh lý khác như tiểu đường, tăng huyết áp, đau xương khớp…

Khi thiếu ngủ, cơ thể sẽ đối mặt với nguy cơ tăng huyết áp do cơ thể tiết ra nhiều hormone căng thẳng – cortisol. Sự gia tăng hormone này dẫn đến tăng huyết áp tạm thời. Tuy nhiên nếu mất ngủ kéo dài triền miên có thể dẫn tới bệnh tăng huyết áp mạn tính.

Suy giảm trí nhớ và miễn dịch

Không duy trì được một giấc ngủ chất lượng và trọn vẹn có thể khiến chức năng não bộ, hệ thần kinh bị suy giảm, đặc biệt là chức năng vỏ não – nơi đảm nhiệm chức năng ghi nhớ.

Khi ngủ, cơ thể sản xuất cytokine bảo vệ, các kháng thể… giúp chống lại nhiễm trùng. Quá trình này cần thiết giúp cơ thể ngăn chặn các tác nhân gây bệnh như vi khuẩn hoặc vi rus. Khi thiếu ngủ, cơ thể không thể tự bảo vệ chống lại các tác nhân nhiễm trùng, kết quả nguy cơ dễ mắc bệnh hơn! Mất ngủ trong thời gian dài, tăng nguy cơ tiểu đường và các bệnh lý tim mạch.

Giới thiệu kẹo ngủ dinh dưỡng Natrol Gummies Melatonin 10mg

Melatonin là một chất vốn có trong cơ thể, giúp điều hòa chu kỳ giấc ngủ tự nhiên của cơ thể, giúp bạn dễ buồn ngủ khi về đêm. Tuy nhiên, đối với những người bị mất ngủ, khó ngủ, melatonin thường ở nồng độ thấp (có thể do ánh sáng, do thay đổi môi trường sống, làm việc theo ca, do stress,.. ). Nghiên cứu chứng minh rằng bổ sung melatonin giúp hỗ trợ ngủ ngon hơn, giúp sáng hôm sau tỉnh táo, tràn đầy năng lượng.

Kẹo ngủ dinh dưỡng Natrol Gummies Melatonin 10mg của Natrol – Mỹ là thực phẩm chức năng hỗ trợ cực kỳ tốt cho bạn. Hàm lượng melatonin đủ để bạn sử dụng, không gây độc hại, tác dụng phụ hay lệ thuộc vào thuốc. Đặc biệt, viên kẹo dẻo có vị dâu ngon, bổ sung dễ dàng, tiện dụng khi mang theo.

Địa chỉ mua kẹo dẻo ngủ ngon Natrol Gummies Melatonin 10mg chính hãng

Kẹo ngủ dinh dưỡng Natrol Gummies Melatonin 10mg của Mỹ đã có mặt tại Shop hàng ngoại nhập Uyên Shop. Chúng tôi cam kết chất lượng sản phẩm đến tận tay quý khách hàng, kiểm tra trước khi nhận. Shop phân phối sỉ và lẻ toàn quốc, với mức giá cạnh tranh nhất.

Uyên shop – Chuyên cung cấp thực phẩm chức năng ngoại nhập uy tín, chất lượng

Uyenshop.net chuyên cung cấp các sản phẩm mỹ phẩm xách tay chính hãng, chăm sóc sức khỏe, chăm sóc cá nhân, làm đẹp, ….của các quốc gia phát triển nhất thế giới như Mỹ, Nhật Bản, Australia, Pháp, Hàn Quốc,…

Với sản phẩm chính hãng 100%, đa dạng về chủng loại sản phẩm, giá tốt, Uyên Shop cửa hàng mỹ phẩm xách tay chính hãng mong muốn mang đến cho khách hàng những trải nghiệm mua sắm hàng ngoại ngay tại Việt Nam.

• FREESHIP cho đơn hàng trên 1 triệu đồng
• Giao hàng tận nơi trên toàn quốc với phí ship đồng giá 30K
• Thường xuyên có các chương trình khuyến mãi tại Fanpage: Uyên Shop
• Bao đổi trả với đầy ắp ưu đãi, chất lượng cao nhất với mức giá tối ưu

• Uyenshop.net là nhà phân phối hàng chính hãng
• Cam kết hoàn tiền 300% nếu phát hiện hàng không đúng chất lượng
• Là nhà phân phối bán thực phẩm chức năng nhập ngoại uy tín trên nhiều năm hoạt động trong ngành thực phẩm bổ sung.

>> Xem thêm: Các sản phẩm tại siêu thị hàng ngoại chính hãng Uyên Shop

UYÊN SHOP – THÔNG TIN LIÊN HỆ

• Địa chỉ: 238 Bùi Viện, P. Phạm Ngũ Lão, Quận 1, TP. Hồ Chí Minh
• Email: uyenshop.net@gmail.com
• Hotline: 0901.400.823
• Website: uyenshop.net
• Fanpage: Uyên Shop